26 junho 2015

Dieta Dukan fase Cruzeiro - Compras

O blog ficou um pouco parado (devido há uns planos "secretos" que se tudo der certo logo logo vocês ficam sabendo). Mas a nossa sexta feira é sagrada! Vamos estar sempre falando de Dieta Dukan. Hoje eu trouxe para vocês as minhas compras da Fase Cruzeiro. Confira:


Sugestão de lista de compras:

Carnes, frios e ovos:
  • Carne de boi magra (patinho ou alcatra, por exemplo)
  • Peito de frango
  • Peixes (todos são permitidos)
  • Presunto magro (até 3% de gordura)
  • Ovos (de galinha e codorna)
  • Kani Kama
Condimentos e temperos
  • Vinagre
  • Ervas desidratadas (salsa, orégano, mostarda, coentro)
  • Alho e cebola desidratados
  • Limão (apenas como condimento, não pode ser usado como bebida)
  • Cebola (apenas como tempero)
  • Alho
  • Sal
  • Ervas frescas de sua preferência (coentro, cebolinha, salsa)
  • Caldos em pó (0% gordura)
Outros
  • Farelo de aveia
  • Farelo de trigo
  • Chá
  • Café
  • Refrigerante zero (apenas é permitido 700 ml por dia, no máximo)
  • Adoçante (frutose não é permitida
  • Chicletes sem açúcar
  • Gelatina zero
  • Sucos em pó zero 
  • Maizena
  • Pudim diet
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Atum em conserva (em água)
Laticínios
  • Leite desnatado
  • Leite desnatado em pó
  • Iorgurte desnatado
  • Queijo (até 7% de gordura)
  • Requeijão (até 7% de gordura)
Vegetais frescos
  • Tomate
  • Alface
  • Couve
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Pimentão
  • Beringela
Espero que o post tenha sido útil para você. Não esqueça de deixar seu comentário, ele é muito importante! 

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