19 junho 2015

Dieta Dukan, fase de ataque - compras

Depois de uma farra de doces, estou embarcando na Dieta Dukan. Para mim ela pareceu ser a melhor opção até agora, estou amando. A partir dessa semana, toda sexta feira eu trarei um vídeo novo a respeito de dieta. Essa semana eu mostro a você as minhas compras na fase de ataque. Confira:



Sugestão de lista de compras:

Carnes, frios e ovos:
  • Carne de boi magra (patinho ou alcatra, por exemplo)
  • Peito de frango
  • Peixes (todos são permitidos)
  • Presunto magro (até 3% de gordura)
  • Ovos (de galinha e codorna)
Condimentos e temperos
  • Vinagre
  • Ervas desidratadas (salsa, orégano, mostarda, coentro)
  • Alho e cebola desidratados
  • Limão (apenas como condimento, não pode ser usado como bebida)
  • Cebola (apenas como tempero)
  • Alho
  • Sal
  • Ervas frescas de sua preferência (coentro, cebolinha, salsa)
Outros
  • Farelo de aveia
  • Farelo de trigo
  • Chá
  • Café
  • Refrigerante zero (apenas é permitido 700 ml por dia, no máximo)
  • Adoçante (frutose não é permitida
  • Chicletes sem açúcar
  • Gelatina zero
  • Sucos em pó zero 
Laticínios
  • Leite desnatado
  • Leite desnatado em pó
  • Iorgurte desnatado
  • Queijo zero gordura
  • Requeijão zero gordura
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5 comentários:

  1. Amei essa lista!Vou começar a minha dieta amanhã.Gostaria de sugerir q vc crie um grupo no zap da dieta dukan.

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    Respostas
    1. Que bom que você gostou. Estou sem celular no momento, mas assim que ele voltar da assistência eu vou pensar em organizar um grupo sim, obrigada pela ideia.
      Beijo!

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  2. Gostaria de saber se pode usar creme de leite..

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  3. Eu gostaria de saber como tempera os alimentos, com oque se frita o ovo... Pode ser usado condimentos normais, manteiga, Azeite...?

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